Разрешите вас побеспокоить
Всю жизнь замечаю, что постоянно переживаю о чём-то несущественном.
Ну и о существенном тоже, конечно.
Но как подумаю, что за мелочи меня постоянно волнуют, так и не понимаю, почему у меня какое-то вроде бы неоправданное подспудное беспокойство по любому поводу.
Оглядываясь назад, понимаю, что мне вообще постоянно во всём везло.
Самый смешной случай везения – когда мы на заре капитализма небольшой компанией занимались продажей сигарет на рынке (когда это делать было уже нельзя), а в тот день, когда всех повязали, у меня какая-то лаба в универе была, и я на рынок не пришёл. Ну правда ж, смешно, разве нет?
Как-то так выходит, что каждому непонятно-противоречивому случаю своей биографии имею разумное объяснение, почему это случилось и для чего.
Чуть ли не абсолютно всё у меня всю жизнь складывалось в мою пользу, хотя запросто могло бы сложиться и иначе.
Никакой своей заслуги я в этом не вижу, ну просто оно само так получалось.
И вот на всём этом фоне остаётся непонятным – а какого хрена у меня всю жизнь волнение по любой микро-проблеме, если вселенная мне как бы всячески намекает, что волноваться не о чем?
Может, это ненужный перфекционизм давит?
Может, это попытка, как в шахматах, просчитать следующий ход дорогого мироздания, и создать план действий на любое возможное развитие событий?
Может, это какое-то гипертрофированное понимание ответственности?
Книгу Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить” читал.
Лекцию о том, как не волноваться, сам прочитать могу.
Пример отца с инфарктами-инсультами имеется.
Что ж поменять-то?
Для начала смириться с тем, что существует т.н. базовая тревога, уши которой растут из..
1.набора генов от родителей
2.того, что нервная мать во время беременности имела повышенный уровень тревоги в силу как организации ее нервной системы, так и внешних объективных факторов. Т.е. есть как наследственные, так и внешние факторы, влияющие на формирование нервной системы индивидуума еще до рождения.
2.того, что малютку длительно отрывали от матери до возраста, когда малютка уже сама была к этому готова. Отдача в ясли-сад, например, в возрасте до трех лет. Довербальная травма,как говорят в психологии.
Если эти факторы имели место быть, то повышенный уровень тревоги – это навсегда. Если очень достанет, то хороший легкий антидепрессант и все дела.
Если не очень, то спокойный спорт типа лыжи плавание йога-релакс, аутотренинг, массаж в конце концов, – все это должно быть образом жизни.
Т.е. все это мероприятия, направленные на снижение уровня кортизола в организме. Список можно расширять, например, до организации спокойной страны проживания и спокойной профессии, до исключения из своей жизни людей, добавляющих в нее стресс.
Я думаю, у меня генное что-то, т.к. я не дотягиваю до своего отца в плане беспочвенных волнений – полагаю, лишь оттого, что мама спокойная…
Антидепрессанты и прочие наркотики не люблю, только вот от курения избавился недавно 🙂 Убирать из своей жизни людей и явления, приносящие стресс – дело хорошее, но обычно не всегда достижимое. Как, скажем, работу убрать? 🙂
Далее.
Есть куча постдовербальных вещей, с которыми уже могут поработать психологи. Но это отдельная тема и в нее стоит лезть только при наличии стойкого интереса. Это поменяет, но нескоро!, жизненные установки и навыки обращения с собой и с миром. Но надо ли? Большой индивидуальный вопрос.
Если желания нет или наряду с его наличием, мероприятия для снижения кортизола, перечисленные выше, тоже никому не помешают.
И следующий вопрос, специально тем, у кого есть в анамнезе родственники с инфарктами-инсультами.
Найти рекомендации Американской Ассоциации Кардиологов( название точно не скажу сходу) для тех, кто жаждет избежать инфарктов и инсультов, и с пионерский задором претворять в жизнь. Они реально работают и дают возможность детям избежать судьбы родителей. Доказано миллионами.
Если интересно, поройте в сети прицельно и займитесь.
А также просто делайте регулярно кардиограммы (в т.ч. холтер), купите тонометр и держите уровень АД в норме, пейте аспирин в малых дозах(и/или другие, необходимые по состоянию дел,препараты)
Знание того, что эти простые вещи до нуля сведут риски по сердечно-сосудистых системе тоже, кстати, уровень тревоги понизит.
Вроде кратко все.
Спасибо.
Про рекомендации (и то, что они работают) я не в курсе был,
попробую поискать и попытаться следовать.
1. Все абсолютно нормально – да, чувствуешь себя (гипер) ответственным, что вынуждает просчитывать (собирать информацию) всевозможные варианты развития событий, выбирая оптимальный. Альтернатива (то что мне недавно дочка заявила)- реагировать постфактум (типа случится что то, то и будем думать) для меня уже не работает\ не приемлем.
2. С возрастом, когда груз ответственности по частям (иногда принудительно) снимается, нужно стараться пересматривать отношение к жизни, уменьшая напряженность- нафиг коммутить на час\ полчаса больше взамен лишних хх денег, всех денег не заработаешь, сходить к массажисту, хотя это по большому счету и нафиг не надо, и тд и тп.
Реагировать постфактум – ну как-то это что-то нереальное для меня.
В принципе, всегда (ну чаще всего) проблему легче предотвратить, чем потом решать, у меня этот принцип до какого-то маразма доводится, что хотелось бы чуточку уменьшить вот эти всесторонние попытки слишком контролировать свою жизнь…